高雄區團隊-安麗傳直銷是什麼行業 -Saivian賽比安上海南少導師團隊使用的行銷軟體－陳宣彤的部落格

我們深知經營傳銷最擔心的就是人脈的問題，桃園區團隊-如新傳銷制度比較再來就是下線完全不動，導致您的組織一直屬於空轉的狀態

有鑑於此，我們專屬的人脈系統，可以有效協助您開發網路客群，卻不用耗費龐大的廣告費

您是否到處上課，學習人脈拓展的方式，但好像怎麼學都學不會？

您是否學習過臉書的廣告投遞，但是廣告費一直居高不下，廣告素材的設計總是讓你很困擾？

如果教您一套方法，讓您擺脫開發人脈的困境，掙脫臉書廣告的枷鎖，甚至吸收你全部的重消費用，這樣的技巧是否值得研究呢？

我們成功的方式從教育中心成立之初開始最完整的網路行銷流程：系統＋教學＋每日不間斷opp說明會，並由一群網路行銷專家多年經驗研發簡單容易複製的「操作系統」和「經營模式」

包括功經營事業的步驟、新人的啟動模式等等，配備相關齊全的線上及線下工具流、落實成交流程、成交話術、成交輔助，讓你的組織行銷經營的有聲有色，在也不用煩惱"人從哪裡來的問題"

尤其我們專屬的互助模式，更能讓您免除每月重複消費壓力，唯有我們的教育中心專屬擁有！

熱點新聞搶先報

圖、文／Fashion Guide

出門只想穿上厚外套包緊緊的冬天，如果想展現身材就只能靠美腿贏得目光了！但是天氣這麼冷如果還要外出跑步運動，真的實在太需要堅強的意志力，本期瘦身單元特別請來專業健身教練提供幾招，在家就能輕鬆做的腿部訓練方法，這個冬天就用緊實蜜腿決勝負！

本次指導我們的是Wendy教練

輕適能運動空間女性健身體適能管理師

粉絲專頁：Wendy愛美力

專長：西洋劍、國標舞、空中瑜珈、減脂雕塑、個人體適能規劃、肌力訓練及養成、TRX FLOW、有氧舞蹈、流行舞蹈、飛輪。

let's go!

1.靠牆深蹲

這是深蹲中最基礎也最適合初學者在家做的動作，主要可以訓練肌耐力，訓練方式為每次維持15到30秒算一組，中間休息10秒，做三到四組。如果想要更進階也可以在手中抱著東西做喔（抱水瓶、寵物、小孩都可以！）

2.Squat 深蹲

深蹲是重量訓練中很常見的動作，可以訓練到大腿前側、股四頭肌、還有腿後腱肌群，對於覺得自己大腿鬆垮垮的人來說是一個必學的動作！在做的時候要注意，需要抬頭挺胸，腰跟脊椎垂直，不可以駝背也不能翹屁股，身體自然延伸向上，做到膝蓋彎曲呈九十度即可。

進階版：手舉過頭深蹲：能夠增加力距，讓身體獲得更大延展。

加上壺鈴深蹲：能夠增加重量，屬於難度較高的進階版，也可以用水平等有重量物品代替。

3.Plié squat 芭蕾深蹲

因為類似芭蕾舞者的舞姿而得名，也稱作相撲式，主要可以訓練的部位是大家公認最難瘦的大腿內側！（想要擁有大腿縫的看過來）

POINT：在動作上需要注意，腳尖向外呈45度，並且膝蓋與腳尖同一方向，腹部向內收。

FashionGuide多媒體編輯中心/Candice

【原文出處，更多流行美妝資訊請上《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》

官方網站;《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》官方粉絲團】

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